瞑空®呼吸法
～本来のあなたらしさにあえる呼吸法～
日々の忙しい生活の中で自分を癒すリラックスタイムはとれていますか？
毎日休みなく１日２万回～３万回無意識に繰り返される呼吸は心身の状態を教えてくれています。
その呼吸に意識を向けてコントロールすることで様々な効果が期待できます。『瞑空®呼吸法』は、無理なくご自分に合わせたゆるストレッチと深い呼吸に禅と心理学を融合しています。
さらに、アスリートや医療現場などから高く評価されているアロマを使用することで『脳』に働きかけ効果をさらにアップします。
瞑空®呼吸法のスキルを身につけ自分らしい『美と健康と幸福』を手に入れてください。
みなさまこのような期待をもって受講しています
【健康】
☑体の疲れ改善
☑肩こりの改善
☑手足の冷え改善
☑目の疲れ改善
☑腸活動を促し便秘改善
☑ホルモンバランスの改善
☑自然治癒力を高める(医療費削減）
☑生活習慣病の予防
【リラクセーション】
☑心身共にリラックスしたい
☑子供の前でイライラしたくない
☑ポジティブな自分になりたい
☑ストレスを軽減させたい
☑メンタルを安定させ不安を解消したい
☑自立神経のバランスを整えたい
☑睡眠の質を向上させたい
☑直感力の向上を期待している
【自律サポート】
☑自己肯定感を高めたい
☑セラピストとして地域貢献したい
☑自宅で教室を開きたい
☑健康づくりのサポートができるようになる
☑コミュニケーション力を高めたい
☑メンタルコントロール力を高めたい
☑怒りのセルフマネジメント力を高めたい
☑家族との関係をよりよくしたい
丹田を意識した腹式呼吸のメリット
腹式呼吸のポイントは肺に取り込んだ息をしっかり吐くこと!
『丹田』と呼ばれるおへその下を意識した深い呼吸は酸素を全身に送り込み、臓器や細胞の活動をサポートします。
血流がよくなるため、冷えやむくみが解消されたり、腸が刺激されることによってお通じの改善も期待できます。
また、自律神経を整える効果によって心地よい気分を味いながら、脳のリラックス効果による睡眠の質の向上、
メンタルの回復と安定により自信もアップします。
瞑空®呼吸法で心と体のバランスを整え、あなたらしい魅力的な人生を愉しみましょう！
睡眠前の意識的な深い3呼吸が鍵
翌日の活力を活性化するためには『寝る前の意識的な深い3呼吸』が鍵になります。
人は睡眠中に記憶を整理しています。寝る前と目覚めた後の意識的な深い呼吸によって、潜在意識への効果的なアクセスを実現し最高のパフォーマンスを引き出します。
また、体内時計は25時間周期といわれており、地球が1回転する24時間周期より1時間長く、睡眠と覚醒のリズムがズレてきます。それをリセットしてくれるのが朝の光です。朝の明環境は体内時計を早める方向に働くため、体内時計をリセットし24時間のリズムに合わせてくれるとされています。反対に夜の光は体内時計を遅らせる働きがあるため、携帯電話などの光を遮断して深い呼吸を意識するとさらに効果的です。
